Để sử dụng ghế quỳ công thái học đúng cách và tránh bị gù lưng, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
-
Đặt bàn đỡ đôi chân ở một khoảng cách vừa phải để đôi chân không chạm đến mặt đất. Hãy đặt đôi chân một cách vững chắc và nghiêng xuống phía trước ở góc khoảng 45 độ.
-
Ngồi ở phần giữa bàn ngồi để duy trì thăng bằng cơ thể. Hông không nên chụm lại quá thấp hoặc nghiêng về một bên.
-
Đặt hông vào giữa bàn ngồi và bàn đỡ đôi chân. Điều này giúp duy trì thăng hoa của cột sống và giảm áp lực lên đốt sống.
-
Dựa lưng vào tựa lưng của ghế quỳ công thái học để hỗ trợ lưng thẳng. Hãy tránh lệch về phía trước hoặc nghiêng về một bên.
-
Giữ đầu thẳng và mắt hướng về phía trước. Không cúi cằm quá thấp hoặc nghiêng đầu quá mức.
-
Giữ cánh tay thẳng và đặt trên bàn ngồi hoặc bàn làm việc. Không đặt cánh tay lên tựa lưng hoặc bàn đỡ đôi chân.
-
Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi trên ghế và nghỉ ngơi định kỳ. Tránh ngồi liên tục trong một khoảng thời gian dài.
Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc trên, bạn sẽ có tư thế ngồi đúng trên ghế quỳ công thái học và giảm nguy cơ bị gù lưng khi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài.